- Rok vydání
- 2024
- Vydavatel
- Publixing
- Distributor
- Radioservis a.s.
- EAN
- 5060374033771
- Celková délka
- 05:44:09
- Interpret slova
- Michaela Kapráliková
- Autor knihy
- Emilia Vuorisalmi
Hormóny lásky
Hormóny lásky
Ako udržať v rovnováhe hormóny lásky – dopamín, sérotonín a oxytocín, ktoré sú nevyhnutné pre zdravý a naplnený život? Po tom, čo Emilia Vuorisalmi prežila emocionálne vyhorenie, zamerala sa na skúmanie tejto problematiky, aby vám mohla poskytnúť ucelený a účinný recept na trvácnu lásku. Vďaka nemu môže každý človek zvýšiť svoje sebavedomie, energiu a zlepšiť vnútornú pohodu. Pomocou praktických návodov sa naučíte, ako sa účinne zbaviť stresu, ako správne dýchať, jesť a cvičiť, ale aj ako uvoľniť blúdivý nerv a dosiahnuť rovnováhu centrálneho nervového systému. Kniha Veda o hormónoch lásky zavedie poslucháča na cestu spoznávania seba samého a svojich individuálnych hormonálnych potrieb. "Zatiaľ čo dopamín nás navádza riskovať a skúšať nové veci, sérotonín nás ťahá smerom k známemu a bezpečnému."
274 Kč
- Rok vydání
- 2024
- Vydavatel
- Publixing
- Distributor
- Radioservis a.s.
- EAN
- 5060374033771
- Celková délka
- 05:44:09
- Interpret slova
- Michaela Kapráliková
- Autor knihy
- Emilia Vuorisalmi
Jednotlivé části
| Posluchacovi a citatelovi | 00:04:53 | ||
| Cast 1, Laska je najsilnejsim z liekov, davkujte ju spravne | 00:17:36 | ||
| Cast 2, Trvale zdroje dopaminu | 00:06:12 | ||
| Prvy zdroj dopaminu, Zmysel | 00:06:27 | ||
| Kde mozeme najst zmysluplnost | 00:02:44 | ||
| Zmysluplny zivot odolava zavislostiam | 00:05:36 | ||
| Zmysluplny zivot si vyzaduje uprimnost | 00:03:52 | ||
| Uloha, Dopamin a zmysel | 00:00:33 | ||
| Druhy zdroj dopaminu, Kreativita | 00:03:17 | ||
| Kreativita zije vo vas | 00:02:51 | ||
| Ako byt viac kreativny | 00:06:19 | ||
| Kreativita znamena vidiet novu verziu sameho seba | 00:03:37 | ||
| Farby ako zdroj kreativity | 00:03:13 | ||
| Uloha, Dopamin a kreativita | 00:00:32 | ||
| Treti zdroj dopaminu, Sny | 00:05:18 | ||
| Nakreslite si svoju mapu snov | 00:05:11 | ||
| Uloha, Dopamin a sny | 00:00:30 | ||
| Zhrnutie, Dopamin | 00:04:08 | ||
| Cast 3, Trvale zdroje serotoninu | 00:02:05 | ||
| Prvy zdroj serotoninu, Bezpecie | 00:07:15 | ||
| Nadmerne aktivna amygdala robi divy | 00:04:14 | ||
| Zbavte sa strachu, aby ste mohli rast | 00:03:33 | ||
| Zijete z prebytku alebo nedostatku | 00:02:37 | ||
| Jedna negativna myslienka, tri pozitivne | 00:05:47 | ||
| Uloha, Serotonin a bezpecie | 00:00:34 | ||
| Cvicenie, Hladajte utocisko na vasom oblubenom mieste | 00:01:47 | ||
| Druhy zdroj serotoninu, Usporiadanie | 00:02:47 | ||
| Poriadok okolo nas znizuje stres | 00:02:28 | ||
| Ako zvysit usporiadanie | 00:03:29 | ||
| Hranice su klucom k usporiadaniu a bezpeciu | 00:03:24 | ||
| Uloha, Serotonin a usporiadanie | 00:00:36 | ||
| Cvicenie, Zorganizujte si doma pokoj mysle | 00:02:24 | ||
| Treti zdroj serotoninu, Uznanie | 00:03:25 | ||
| Co dnes pre seba urobite | 00:04:32 | ||
| Ako mozeme planovat radost | 00:03:20 | ||
| Co vas nezabije, to vas posilni | 00:03:17 | ||
| Davajte si pozor na pascu socialnych sieti | 00:07:33 | ||
| Stres nahlodava serotoninovy system | 00:04:34 | ||
| Co robit, ak sme v strese | 00:04:57 | ||
| Uloha, Serotonin a uznanie | 00:00:36 | ||
| Zhrnutie, Serotonin | 00:05:39 | ||
| Cvicenie, Som dobry clovek | 00:01:56 | ||
| Cvicenie, Ako zlepsit vystupovanie pred publikom | 00:01:40 | ||
| Cast 4, Trvale zdroje oxytocinu | 00:04:17 | ||
| Prvy zdroj oxytocinu, Dotyk | 00:02:47 | ||
| Lieciva sila dotyku | 00:03:02 | ||
| Platonicky dotyk | 00:04:15 | ||
| Uloha, Oxytocin a dotyk | 00:00:33 | ||
| Cvicenia, Precitte dotyk | 00:02:18 | ||
| Druhy zdroj oxytocinu, Pritomnost | 00:04:10 | ||
| Pritomnost nas uci spoznavat samych seba | 00:03:38 | ||
| Cvicenie, Ako zacat cvicit vedomu pritomnost | 00:01:49 | ||
| Oxytocin v kazdodennom kontakte | 00:03:54 | ||
| Uloha, Oxytocin a pritomnost | 00:00:34 | ||
| Cvicenie, Precitte tuto chvilu | 00:00:40 | ||
| Treti zdroj oxytocinu, Vdacnost | 00:06:12 | ||
| Vdacnost lieci mysel | 00:06:50 | ||
| Vdacnost podporuje fyzicke zdravie | 00:03:04 | ||
| Co nam brani pocitovat vdacnost | 00:03:23 | ||
| Genetika nedefinuje dobry zivot | 00:03:14 | ||
| Uloha, Oxytocin a vdacnost | 00:00:29 | ||
| Zhrnutie, Oxytocin | 00:05:35 | ||
| Cvicenie, Vasa buducnost z vtacej perspektivy | 00:01:09 | ||
| Cast 5, Kora trvacnej lasky | 00:01:59 | ||
| Prva vrstva kory, Regeneracia | 00:04:50 | ||
| Najdite si optimalny stupen ostrazitosti | 00:02:06 | ||
| Vdychnite pokoj | 00:02:38 | ||
| Mozog miluje mikroprestavky | 00:03:23 | ||
| Bludivy nerv je prepinac medzi strachom a laskou | 00:07:12 | ||
| Meditacia, Staronovy liek | 00:07:36 | ||
| Odburavanie stresu, Energia na regeneraciu | 00:15:15 | ||
| Spanok, Stante sa dobrymi spacmi a dovolte spanku, aby vas liecil | 00:05:14 | ||
| Spravny spankovy rezim | 00:08:22 | ||
| Cvicenie, Chvila na starosti | 00:01:26 | ||
| Takto sa mozete starat o svoj spanok | 00:01:21 | ||
| Druha vrstva kory, Strava | 00:01:58 | ||
| Zapal nizkeho stupna tlie pomaly | 00:02:30 | ||
| Duha na tanieri | 00:03:41 | ||
| Potlacenie chuti na sladke | 00:01:48 | ||
| Bielkoviny ako stavebne zlozky hormonov lasky | 00:01:44 | ||
| Kvalita rozhoduje aj pri sacharidoch | 00:01:39 | ||
| Nezabudajte na tuky | 00:01:32 | ||
| Starajte sa o crevne mikroby | 00:02:13 | ||
| Prospesne prebiotika a probiotika | 00:02:32 | ||
| Antibiotika rozladia cely system | 00:01:38 | ||
| Regulovanie hladiny cukru v krvi | 00:01:54 | ||
| Koniec jedenia za pochodu | 00:02:12 | ||
| Nechajte oddychnut aj creva | 00:01:53 | ||
| Tretia vrstva kory, Pohyb | 00:06:30 | ||
| Zvysenie srdcovej frekvencie odburava stresove hormony | 00:05:35 | ||
| Hybte sa, oddychujte a oslavujte | 00:02:57 | ||
| Cvicenie, Cez hory a cez doly | 00:03:01 | ||
| Epilog | 00:04:14 | ||
| Podakovanie | 00:04:05 |
Více